الرئيسية
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب.
وقد أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى
:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب.
وقد أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى
:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة
الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منقول للافادة
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منقول للافادة
» البردقوش وفوائده
» أغيثوا غزة ...جبال...
» بالصورة تخلص من بقايا البرامج المحذوفة وتمتع باقلاع سريع لجهازك
» ازعر بخطب في صلاة الجمعة
» طريقة لكسب المال من الواقع الالكترونية
» لعبة ترافيان
» اقراة فقط اذا كنت تمتلك وقت
» انا لله وانا اليه راجعون
» حصرياً تسريب النسخة Windows 7 RC1 Build 7057 32Bit/64Bit
» نكتة مضحكة!!!!
» جديد النكت
» أدخل مش رح تندم.......................................
» نعد من واحد الي اربعه والرابع يكتب رساله لأحد الأعضاء
» قصة مدهشة جدا........رومنسيه لأبعد الحدود.......تابعوا......(لا تتردد بالدخول)