منتديات جبال النار

نار على المحتل


    لكي لا تتعب من الجلوس على الحاسوب

    شاطر
    avatar
    المدير العام
    مدير ومؤسس المنتدى
    مدير ومؤسس المنتدى

    ذكر عدد الرسائل : 531
    العمر : 31
    الدولة : فلسطين
    المزاج : فرح للأجل النصر...
    تاريخ التسجيل : 03/06/2008

    default لكي لا تتعب من الجلوس على الحاسوب

    مُساهمة من طرف المدير العام في الأربعاء يوليو 02, 2008 11:12 am

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

    محدقا في شاشة الحاسوب.

    وقد أطلق عليها اسم 20-20-20

    الخطوة الأولى



    :-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة



    الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

    فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





    الخطوة الثانية :-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،

    وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة :-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

    بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

    فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    منقول للافادة


    _________________
    لاإله إلا الله محمد رسول الله


    avatar
    لبيك اقصانا
    المشرف العام
    المشرف العام

    ذكر عدد الرسائل : 553
    العمر : 29
    الدولة : فلسطين
    المزاج : عادي
    اعلام الدول :
    تاريخ التسجيل : 06/06/2008

    default رد: لكي لا تتعب من الجلوس على الحاسوب

    مُساهمة من طرف لبيك اقصانا في الأربعاء يوليو 02, 2008 12:47 pm





    شكرا لك على هذا الموضوع الرائع والمميز والى الامام





    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور



    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور



    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكور



    مشكورمشكور


    لبيك اقصانا


    مشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور


    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور



    _________________

    نحن معكم وقلوبنا معكم اهلنا في غزة لن ننساكم

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 9:14 am