فوائد شرب الماء وخاصة في فصل الصيف
الماء لنضارة دائمة
من أهم أسرار النضارة:
شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم:
ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
أهمية شرب الماء:
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد
الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة
حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج
في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً
بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر
رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى
فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس
الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة
والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.
متى نشرب الماء؟
1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب
كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص
الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد
لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام
بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل
العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل،
ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة،
مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو
المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة
والشاي والمشروبات الغازية.
7- عند اتباعنا لحمية النحافة.
8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
10- المرأة الحامل.
11- قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة:
1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر
تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة
المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة
أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء
عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في
عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر
عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء
عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات
دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
الخميس يوليو 19, 2012 9:32 am من طرف نرمين
» البردقوش وفوائده
الثلاثاء أغسطس 23, 2011 9:44 am من طرف نرمين
» أغيثوا غزة ...جبال...
الأحد أبريل 24, 2011 9:40 pm من طرف المدير العام
» بالصورة تخلص من بقايا البرامج المحذوفة وتمتع باقلاع سريع لجهازك
الإثنين فبراير 15, 2010 11:42 pm من طرف جعفر
» ازعر بخطب في صلاة الجمعة
الثلاثاء أغسطس 11, 2009 6:26 am من طرف لبيك اقصانا
» طريقة لكسب المال من الواقع الالكترونية
الخميس مايو 14, 2009 10:59 am من طرف THE SNIPER
» لعبة ترافيان
الخميس أبريل 23, 2009 7:03 pm من طرف THE SNIPER
» اقراة فقط اذا كنت تمتلك وقت
الأربعاء مارس 18, 2009 4:34 pm من طرف لبيك اقصانا
» انا لله وانا اليه راجعون
الأربعاء مارس 18, 2009 4:27 pm من طرف لبيك اقصانا
» حصرياً تسريب النسخة Windows 7 RC1 Build 7057 32Bit/64Bit
الأربعاء مارس 18, 2009 3:58 pm من طرف لبيك اقصانا
» نكتة مضحكة!!!!
الأربعاء مارس 18, 2009 3:45 pm من طرف لبيك اقصانا
» جديد النكت
الأربعاء مارس 18, 2009 3:26 pm من طرف لبيك اقصانا
» أدخل مش رح تندم.......................................
الخميس فبراير 26, 2009 9:08 am من طرف لبيك اقصانا
» نعد من واحد الي اربعه والرابع يكتب رساله لأحد الأعضاء
الجمعة فبراير 20, 2009 8:20 am من طرف لبيك اقصانا
» قصة مدهشة جدا........رومنسيه لأبعد الحدود.......تابعوا......(لا تتردد بالدخول)
الجمعة فبراير 20, 2009 8:15 am من طرف لبيك اقصانا